夏季就是要露肉 局部瘦身大全推荐给大家
编辑:00123qaz 来源:维度女性网
2014-08-05 11:27
导语:炎热的夏季最美的就是海滩上的比基尼美女们,展示着性感的曲线,吹着凉爽的海风,身材好的妹纸早已经投入了大海的怀抱,而对于身材臃肿,肚腩肥大的姑娘门而言,夏季就是非常宁人讨厌的季节,想穿比基尼吗?那么就来跟小编学习下局部瘦身的瘦身方法,为你打造完美身段。
魔鬼塑型法一:腰、臀、腿综合训练
Step1:双手撑地,以双脚脚跟为支点,将整个身体撑起,5次1组,每日完成5组即可。
Step2:双肘撑地,以臀部为支点,双腿交叉互换,5次1组,每日完成5组即可。
Step3:以臀部为支点,做高强度仰卧起坐,上身和双腿尽量靠拢,注意保持平衡,5次1组,每日完成5组即可。
魔鬼塑型法二:翘臀综合训练
Step1:上身平躺,双脚撑地,将腰部整个向上抬起,拉伸大臀肌,5次1组,每日完成5组即可。
Step2:如果第一步你能轻松搞定,加强版只需将一条腿抬起,重复以上动作,让臀部塑形效果更加明显。
>>>没有瘦不下来的胖子,咨询专家为你制定专属计划
魔鬼塑型法三:瘦大腿综合训练
Step1:手肘撑地,侧身躺稳,双膝弯曲,外侧大腿向外展到最大限度,5次1组,每日完成5组即可。
Step2:完成外侧大腿训练,无需反方向,将外侧大腿悬空,内侧腿打直向上抬,5次1组的频率。
Step3:仰面平躺,双腿撑地,将腿打直朝上顺时针画圆,5圈1组,每日完成5组即可。
Step4:双手撑地跪在地板上,以同样地方式将腿打直画圆。
魔鬼塑型法四:小腹综合训练
Step1:上身平躺,腰部以下侧躺,做仰卧起坐,挤压腹外斜肌,5次1组,每日完成5组即可。
Step2:侧躺,双腿并拢向上抬起到极限,5次1组,每日完成5组即可。
Step3:平躺,双腿并拢向上牵引,左右扭转以求效果均匀,5次1组,每日完成5组即可。
Step4:侧躺,手肘撑地,单手前因身体与并拢向上的双脚触碰,同样组次即可。
-
只需5招!超有效的腹部减肥马上get
大肚腩是爱美人士最担忧、最心烦的事,不仅严重影响美观,而且对身体健康的危害也非常大。但是,冰冻三尺非一日之寒,想要尽快消灭腹部脂肪,必须要找到最有效的腹部减肥运动。今天小编就为各位MM带来五种最有效的腹部减肥运动,这五种腹部减肥运动不仅简单...
-
一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆
导语:减肥方法那么多,除了运动和饮食减肥外,还有按摩减肥方法。今天就跟大家分享1分钟减肥方法,用骨盆操调整歪斜的骨盆,矫正身姿看起来更精神!同时进行淋巴按摩,提升代谢能力,还你一个亭亭玉立好身材。 一分钟按摩减肥法 提高代谢正骨盆 睡前1分钟 每...
-
瘦腿瘦肚子小窍门 短袖短裤穿起来
导语:不知道大家那边天气怎么样了,反正小编这里还是得穿长袖。乘着夏天还没有到来,快点减肥。春天赘肉还得照减。今天小编跟大家分享一组瘦全身小秘诀,这些小窍门,让你想瘦哪儿就瘦哪儿,一起来看看吧。 瘦腿瘦肚子小窍门 短袖短裤穿起来 1.瘦腹小窍门:...
-
四招按摩减肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰
导语:四招按摩减肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰。很多人都问按摩减肥真的有效吗?其实按摩减肥的原理是通过按摩促动脂肪,使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态,瘦身是自然而然的事。下面跟大家分享四个按摩减肥方法,轻松瘦全身。 四招按摩减肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰 按摩...
-
5招按摩减肥法 排毒消脂瘦小腹
导语:5招按摩减肥法 排毒消脂瘦小腹。那么多种减肥方法之中,按摩减肥法是众多减肥方法中简单又易操作的一种,而且按摩减肥不仅可以有效帮助身体排毒消脂,还能有瘦身功效哦。还不快学起来!下面小编跟大家分享几招按摩减肥法,专瘦恼人小腹。 5招按摩减肥法...
-
组图:最全的局部瘦身宝典 方法在这瘦不瘦
导语:最全的局部瘦身宝典 方法在这瘦不瘦由你!总有MM咨询怎么瘦脸,怎么瘦胳膊,怎么瘦腿,怎么瘦小腹。今天小编盘点了最全的局部瘦身方法给大家,想瘦哪儿瘦哪儿,还不快快收藏。 组图:最全的局部瘦身宝典 方法在这瘦不瘦由你! 下巴 就是抬头!一定要使劲...