局部瘦身攻略 消灭肥胖地带

导语：不怕全身肥胖就怕局部的肥胖，局部的肥胖会让明明很瘦的你看起来略微的臃肿，可别让人冤枉你咯，来跟小编学习一些局部瘦身的方法吧，消除赘肉，让你成为真正的瘦美人，让赘肉都靠边去吧，一起来学习下吧，抓住夏季的尾巴哦。

又到了展现女人好身材的季节，但对于许多身材不匀称或者偏胖的女人来说，简直就是噩梦如期。网络上流行一句话“夏天到了，我没有如期的瘦成一道闪电，却意外的黑成一团乌云”。是不是道出了很多女人的心声?为此，小编给各位MM找了几种神奇的局部运动瘦身法，希望对各位MM有帮助。

一、瘦脸减下巴：

就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。

上臂内侧：两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。

二、减后背：

1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。

2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。

这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。