紧急瘦背运动快速减掉背部赘肉告别“虎背熊腰”(7)

编辑：00123qaz　来源：维度女性网

2015-11-26 10:33

紧急瘦背运动快速减掉背部赘肉告别“虎背熊腰”

第三招增强腹肌、体干力量，塑造魅力美背

这组练习通过屈伸腿部，增强腹部肌肉的力量，同时拉伸了臀部到大腿的肌肉。一边保持住这个动作，一边屈伸腿部，能够自然地锻炼体干，不仅可以瘦背，还能甩掉游泳圈，让下腹回复平坦。

1、双手分开，两手间的间距与肩同宽，手掌贴着地面，双臂用力，撑起上半身。保持手部动作不变，伸直双腿。这时，把肩胛骨之间的背骨向着天花板的方向挤压。注意，腰部不能向后反，膝盖不能弯曲。保持住这个动作，反复呼吸几次。

只需5招！超有效的腹部减肥马上get

大肚腩是爱美人士最担忧、最心烦的事，不仅严重影响美观，而且对身体健康的危害也非常大。但是，冰冻三尺非一日之寒，想要尽快消灭腹部脂肪，必须要找到最有效的腹部减肥运动。今天小编就为各位MM带来五种最有效的腹部减肥运动，这五种腹部减肥运动不仅简单...

导语：减肥方法那么多，除了运动和饮食减肥外，还有按摩减肥方法。今天就跟大家分享1分钟减肥方法，用骨盆操调整歪斜的骨盆，矫正身姿看起来更精神!同时进行淋巴按摩，提升代谢能力，还你一个亭亭玉立好身材。一分钟按摩减肥法提高代谢正骨盆睡前1分钟每...

导语：不知道大家那边天气怎么样了，反正小编这里还是得穿长袖。乘着夏天还没有到来，快点减肥。春天赘肉还得照减。今天小编跟大家分享一组瘦全身小秘诀，这些小窍门，让你想瘦哪儿就瘦哪儿，一起来看看吧。瘦腿瘦肚子小窍门短袖短裤穿起来 1.瘦腹小窍门：...

导语：四招按摩减肥法瘦腿瘦臂又瘦腰。很多人都问按摩减肥真的有效吗?其实按摩减肥的原理是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态，瘦身是自然而然的事。下面跟大家分享四个按摩减肥方法，轻松瘦全身。四招按摩减肥法瘦腿瘦臂又瘦腰按摩...

导语：5招按摩减肥法排毒消脂瘦小腹。那么多种减肥方法之中，按摩减肥法是众多减肥方法中简单又易操作的一种，而且按摩减肥不仅可以有效帮助身体排毒消脂，还能有瘦身功效哦。还不快学起来!下面小编跟大家分享几招按摩减肥法，专瘦恼人小腹。 5招按摩减肥法...

导语：最全的局部瘦身宝典方法在这瘦不瘦由你!总有MM咨询怎么瘦脸，怎么瘦胳膊，怎么瘦腿，怎么瘦小腹。今天小编盘点了最全的局部瘦身方法给大家，想瘦哪儿瘦哪儿，还不快快收藏。组图：最全的局部瘦身宝典方法在这瘦不瘦由你！下巴就是抬头!一定要使劲...