超慢跑运动瘦身方法 慢跑要注意的一些事项

导语：不要以为跑的越快就瘦的越多，汗流的越多，脂肪就燃烧的更多，今天小编要为大家推荐的一套瘦身运动就是超慢跑运动瘦身方法，没有快跑的激烈，但是燃烧效率却一点也不比快跑的差，下面就一起来跟小编了解下什么是超慢跑运动吧。

什么是超慢跑减肥？

它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。

超慢跑比快走瘦得快？

快走运动，永远会有一只脚是落地，但慢跑无论跑得多慢，会有一瞬间双脚是腾空，身体感受到的运动强度会来得比快走大。而超慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。

超慢跑4大重点

1.想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。

2.利用手肘的力量，将手臂往后摆动。

3.稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看

4.骨盆上方略微往前挺。

超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入超慢跑行列?