三个瘦身技巧 让你健康自然瘦身

导语：女生减肥常常会使用一些极端的瘦身方法，这样伤己的瘦身方法一直以来都不提倡，聪明的女纸可不会让自己饿的肠胃难受，学会掌握一些饮食上的瘦身技巧吧，很多食物都是能帮助减肥的能手，可以帮助减肥的几类食物推荐给大家。

餐前饮水2杯

在每餐之前喝2杯白开水，有助减肥及保持体重。

每日喝水最佳时间表：

6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250毫升的水!

11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22：00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000毫升水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。