揭秘十个导致腹部长肉的不良习惯

导语：肚腩形成绝对离不开曾经的不良饮食习惯，今天我们就来具体的了解一些导致腰围越来越宽的原因，让你知道自己平时是多么的能吃，爱吃不爱动，脂肪不想赖上你都不行，十个导致腹部长肉的饮食，如果你还想腰间有曲线的话，就赶紧停止吧。

1、水果

水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗? 其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女 人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限，吃什么都还要适量比较好。

2、甜食

喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢?甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复 合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪 的胰岛素，所以人就会变胖。

3、吃饭狼吞虎咽

狼吞虎咽的快速吃饭， 会在不知不 觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边 看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。