五款减肥期间可以狂吃的食物

导语：饮食对减肥的重要性不言而喻，肥胖就是因为不节制的饮食造成的，想要身材够棒就一定要学会控制饮食，减肥期间肚子不能饿，营养不能少，在食物的选择上就要有一定的精挑细算，今天我们就来看看有哪些食物是减肥期间可以狂吃的食物呢。

 

生菜——为减肥的你补充丢失的纤维素

球形包心菜、皱褶的奶油生菜和油麦菜等都可作为生菜的一种。生菜味甘，性凉，具有清热爽神、清肝利胆和养胃的功效;

生菜中含有的膳食纤维和维生素C笔比白菜的多，能够消除人体内多余的脂肪，因此生菜也被称作为减肥生菜。而且生菜中丰富的纤维能够补充那些通过吃肉减肥过程中纤维素摄入的不足。100克生菜中含有1.52克地膳食纤维。

小编补充：生菜一般人群都可食用，但是尿频和胃寒的人应尽量少吃。

西葫芦——将减肥后的暗黄脸色一扫而光

减肥后的女性朋友们一定常常遇到面色发黄的情况，而且皮肤松弛缺乏水分。那么，西葫芦就能够为你解决这一尴尬难题。

西葫芦富含维生素C等营养素，而且其钙含量相当高，能够为女性补充足够的钙;

西葫芦富含水分，能够帮助润泽女性肌肤;西葫芦具有清热利尿等功能，常用于辅助治疗水肿腹胀等症;

西葫芦还能调节人体新陈代谢，加速能量消耗，具有高效的减肥作用。另外，西葫芦中含有一种干扰素的诱生剂，可以刺激机体产生干扰素，提高机体免疫力以及发挥抗病毒和肿瘤的作用。

小编补充：西葫芦不宜生吃，烹调的时候也不能煮得太烂，防止营养流失。

草莓——大量维生素C的补充剂和强大的抗氧化剂

草莓不管是外观还是营养价值都深受女性朋友青睐。草莓是一种浆果，携带着强大的抗氧化剂，它所含有的抗氧化剂比其他39种水果和蔬菜都要多，因此，多吃草莓，能让女性永葆青春;

一杯树莓就含有6克的纤维和超过人体每天所需的一半的维生素C了，草莓中的可溶性纤维和果胶，能让你饱肚子的感觉坚持更长时间，比起其他水果纤维，草莓更能饱腹。

小编补充：草莓除了有减肥养颜的强大功效，还有利于你的视力、平衡感、协调性和短期记忆。

芦笋——给低碳水化合物的减肥者补充维生素和微量元素

芦笋肉质洁白细嫩，含有较多的蛋白质，却不含脂肪，因而常见于世界各国的高级宴会餐桌上。在西方被誉为“十大名菜之一”，是高档而名贵的蔬菜。

和一般的蔬菜相比较，芦笋的膳食纤维柔软可口，含有许多维生素和微量元素。因此能够为低碳水化合物的减肥者补充维生素和微量元素的不足。

小编补充：一般人群均可食用芦笋，但是痛风和糖尿病的人不宜多吃。

三文鱼——补充低脂减肥者优质蛋白质

三文鱼，在中国一般称为鲑鱼，大马哈鱼，是一种高蛋白、低热量的加健康食品。

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，能降低血脂和胆固醇;它还含有钙、铁、锌和镁等矿物质，以及多种维生素;

对于低脂减肥的女性而言，缺乏蛋白质就可以从三文鱼中补充。三文鱼中的蛋白质含量很高，每100克就含有22.3克蛋白质;

中医理论认为，三文鱼可治水肿、消化不良等症。

小编补充：三文鱼营养价值很好，享有“水中珍品”的美誉，常吃能让你肌肤想三文鱼肉般晶莹剔透哦。

低度酒——加速新陈代谢

各种低度酒中含有的营养成分很多。比如说葡萄酒中就含有多种维生素，还有十多种氨基酸等营养成分。

研究指出，少量的酒精对于促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助，从而保持具有很好的美容效果。另外，喝少量的酒，还能帮助加速人体新陈代谢，提高能量消耗。因此，减肥中适量地喝上一点酒，就能够为脂肪燃烧加速。

小编补充：一定记得只是少量的饮酒，还要注意各种酒类的时节和温度。例如葡萄酒饮用温度在6至18 °C之间;啤酒适宜夏季饮用，饮用温度在10°C以下。