戒掉懒惰，吃、喝、宅 苗条身材自来来

导语：喜欢吃不喜欢动，难得的暑假肯定是要各种躺着吃，上网吃，炎热的细节又不出去逛街，身材也自然的开始变得肥胖，所以别让假期成了毁身材的罪人，想要保持身材，首先要戒掉懒惰，吃、喝、宅，这些可都是导致肥胖的罪魁祸首，所以大家一定警惕。

发胖君属性一：吃

明明刚吃过主食，却还是停止不了拿零食的手，美曰其名：无零食怎能过暑假?别看零食小体积，算算热量你就会悔不当初。

对策：零食得吃，但是不妨聪明来置换。把那些膨化食品、腌制食品全部换成健康的小零嘴，水果、酸奶、坚果类等等，这类零食的糖分和脂肪含量相对较低，不会引起肥胖。如果你属于馋嘴派，不妨去买一些消脂零食，既能满足食欲，也不用担心发胖君的入侵。

发胖君属性二：喝

对无色无味的水没有食欲，总想着法儿地喝各种饮料，整个一天，用饮料来代替水分的摄入。

对策：一般饮料都含有大量糖分，用饮料代替日常饮水，势必会造成热能堆积，脂肪天天都在增长。放弃饮料或选择木糖醇类饮料，可以抑制发胖。另外，要保证每天8杯水的摄取量，才能维持正常的身体代谢。

发胖君属性三：睡

暑假一来，总觉得不睡上日上三竿对不起自己，然后晚上睡得越来越晚，起得也越来越晚。于是体内的肾上腺素分泌量激增，使新陈代谢紊乱，降低了肠胃功能，扰乱了内分泌。水肿、便秘，让你大腹便便，越发喜气圆润。

对策：严重尊重器官自身的休息时刻表，在晚间11点前就开始培养起自己的睡意，在12点前入睡。睡到自然醒，放弃回笼觉，8小时的睡眠已经足够，你会有更多的时间去享受暑假。

发胖君属性四：懒

自发性地抵触一些会引起能量消耗的行为，把自己变成一摊肉，动也不想动。殊不知，有些苗条之人，就是抓住了这些细节，每天都在微运动，才让发胖君无处下手。

对策：能有定期运动的习惯最好，倘若没有，能躺却坐，能坐却站，让自己不省力就对了。走路时大踏步，乘车时垫垫脚尖……这些小细节没法一一罗列，将瘦身意识植入到灵魂中，见缝插针，自然而然就能Get到。

发胖君属性五：宅

给我一台电脑+空调，轻松度过整个暑假，任凭窗外炎热还是凉爽，一步不离。死宅在家，没有社交，没有运动，再加上空调的恒温，使身体无法感知到外界变化，短短两个月，基础代谢掉一个档次。

对策：多外出活动，多体验暑假的热情。每天你只要花费半小时，简简单单散个步，就能让身体保持活力。