夏季瘦身攻略 为你完美变身

导语：减肥就要做法远离美食的打算哦，减肥期间有很多食物都不能吃的，当然也是要适当的摄入一些正确的饮食，才能快速的燃烧脂肪哦，今天我们就来了解一些关于饮食的瘦身技巧，多吃一些增加纤维食品和乳酸菌之类的对瘦身可是非常有帮助的哦。

Day1　早餐时，喝一杯黑咖啡

咖啡中的咖啡因，能够促进脂肪分解，饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合适量运动，就能将脂肪酸转变成热能，有效燃烧脂肪。

随后快步下楼，无论坐地铁公交还是开私家车，能步行的时候尽量步行，速度要快。

Day2　逐渐谢绝夜宵

已经习惯了夜夜狂欢、美酒美食塞足胃的快感的美女们，今天起要慢慢“缩胃”啦。真的无法忍受饥饿时，准备小杯温热的牛奶或几乎没有热量的新鲜小黄瓜、番茄等，尽量不要吃糖分高的水果。

Day3　增加纤维食品和乳酸菌

未精制的全谷类食品、蔬果都富含膳食纤维。膳食纤维能够刺激肠胃蠕动，有利于清肠与正常排便。

平时尽量吃完整的水果而不是果汁，配合饮用优酪乳、乳酸菌，帮助清理肠道，使血液得到净化，整个人神清气爽、皮肤变好，变瘦都容易了。