夏季瘦身攻略 为你完美变身(3)

Day6　周末让身体动起来

不是纯粹靠逛街走走路就可以消耗卡路里。逛街的同时也会被各种美味诱惑，一堆零食下肚，负罪感又会卷土重来。不如趁傍晚夕阳正好，约上闺密一起快走。

快步走是减重的最佳运动，最好是每周快步走5次，一次至少30分钟。速度以自己本身能接受、负荷的程度为标准，切忌筋疲力尽。也可以选择有氧运动，比较有趣的舞蹈、游泳等。打打羽毛球和网球也是容易让人忘记枯燥的好运动，出汗给力，排水排脂都给力。

最后要特别提醒的是，运动之后，别因消耗太多，大量摄入高卡路里高脂肪的食物哦!运动之后的身体，吸收能力特别强。

此刻的身体正忙着移除肌肉中用完的肝糖，不妨补充富含糖类的食物，像新鲜水果、高纤蔬菜等等。

Day7　好梦前，腹式呼吸放松肌肉

这个方式传递的是瑜伽理念。借由深且长的呼吸吸入大量空气促进血液循环进而加速体内新陈代谢，方法是深深吸气的同时，将肚脐往脊椎努力压缩直到极限之后再细细地吐气，并放松腹部肌肉。

如果能从周末的定期腹式呼吸，发展到每天睡前的习惯性运动，在平稳而悠长的呼吸声中，放松肌肉，加快循环，也渐渐进入美梦中，此刻的睡眠，也能达到完美的深度睡眠，而有一个深度睡眠的美人，不仅有好身材，更有好容颜。