巧搭食物制作排毒瘦身食谱

导语：减肥怎么能少的了排毒这个步骤呢，便秘是现在的人都有的一个毛病，也是导致小肚子凸起的原因之一，今天我们就来学习一些可以排毒的食物，通过一些食物的巧搭，可以起到很好的排毒瘦身功效，下面就一起来跟小编看看都有什么样的排毒瘦身食谱。

排毒减肥餐推荐

早餐全麦面包

记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。

全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。

而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。

五色植物平衡营养

首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡。

红：辣椒、胡莱菔、蕃茄等

白：米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等

黄：大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等绿：绿色蔬菜类黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等下午加餐一杯无糖豆浆下午不用加餐当然最好，但如果实在觉得饿，可以在这两餐之间吃一两片苏打饼、一片全麦面包、一把坚果或一杯无糖豆浆。