四个方法教你控制食欲 避免体重继续增长(2)

6.喝苏打饮料

苏打饮料含有高浓度的盐和添加剂。容易使骨骼变得脆弱，容易引发龋齿和得食道癌的危险。

建议：尽可能多喝水。

7.睡眠不足

睡眠不足会扰乱生长素分泌，影响身体新陈代谢。

建议：规律的按时睡觉。长期当夜猫子是不会漂亮的。

8.菜色过多的菜肴

无论是在餐厅还是在家，上桌的菜肴都有过量的倾向。

建议：只做必要分量的菜就好了。在餐厅的话，让服务生分别上菜，不要一下子上一大堆。

9.激素

女性的生活会被激素紊乱影响。月经，怀孕，更年期，压力。这些因素都会刺激激素分泌并增加体重。

建议：为了避免体重增加和水肿，口味要清淡一些。

10.没有时间

为了完成工作，午饭的休息时间就像是跟钟表赛跑。三明治、快餐常常成为快速解决午饭的选择。老吃垃圾食品怎能不胖?

建议：如果你没有办法选择，那就尽量细嚼慢咽，并选择富含蔬菜和蛋白质的三明治。