减肥>>

揭秘德国、美国、日本等五个国家的瘦身方法(2)

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2014-08-05 11:23

揭秘德国、美国、日本等五个国家的瘦身方法

3、日本

按人群规定饭量

日本2002年的调查发现,约一半国民都患有至少一种慢性疾病,这与饮食密切相关。为此日本厚生劳动省和农林水产省共同制定了帮助国民防止不良生活习惯和不良膳食结构的手册——《膳食均衡指南》。

在饮食方面,日本使用“陀螺状膳食指南图”,从中可以一目了然看到一天所需。其中,运动和水在最上面,强调了运动和喝水是健康的基础。日本还对饭量进行了规定,例如活动量较小的女性、老人每天摄取的食物热量在1800千卡以内,分摊在食物上就是:每天主食两碗、蔬菜两小碟、鸡蛋一个、肉类一小碟、乳制品90毫升、水果一个。里面还有详细的表格,介绍每种食物的热量,人们可以根据自己的身高体重计算一天所需热量。

根据这个指南,日本超市、餐馆制作料理时推出了“一人份”,让消费者在购买时能心中有数,既保证了饮食的多样性,热量又不会超标。

揭秘德国、美国、日本等五个国家的瘦身方法

4、英国

营养医生像“管家”

据英国国家医疗保健系统调查,英国每年有超过20万人是因为肠胃病去医院的,30%的英国人承认,在家中的常备药品中,肠胃药使用频率最高。让英国人肠胃遭殃的一个重要原因是,他们吃进肚里的食品不够科学健康。

英国蛋业委员会曾进行的一项调查发现,很多英国家庭在做饭时不能彻底煮熟食物,常吃生肉;居民家里的冰箱通常都很大,常常把生熟制品堆在一起存放;英国人每餐前都会先吃点干面包开胃,涂抹果酱、黄油等,这些都属高热量食品。面对患者的种种“恶习”,医生常常感叹:“这样饮食想不生病都难。”这时医生会告诉病人,不仅要吃得安全,还要吃得健康,并通过饮食指南向患者讲解如何“管住嘴”。

英国的卫生部门还和一些健康促进部门合作,定期请营养科医生开设课程,走进企业、社区,向民众讲解如何健康饮食。记者了解到,英国的膳食指南以“餐盘”形式出现,将营养物质分为5类,果蔬和淀粉类食物分别占每日饮食总量的1/3。医生们会根据指南,向百姓普及一些重点实用的知识,例如100克面包和100克土豆相比,土豆带给人体的热量更少,同时它还含有人体所需的膳食纤维。医生们也会鼓励大家坚持一些好的饮食习惯,例如传统英国人的饮食中,每餐必有水果,如蓝莓、苹果、葡萄等,很多现代人用包装类果汁替代,医生会建议大家回归传统,多吃水果少喝果汁。所以有人说,营养医生像个“管家”,帮英国人“管住嘴”。

太吓人!美女减肥过度形如干尸

导语:如今每个MM挂在嘴边的一个词就是减肥,瘦身。仿佛减肥已经成了生活的一部分。为了更瘦,很多人会采取极端的做法,结果就是瘦的过度毫无美感可言,而且还毁了健康下面小编为大家盘点了一些瘦身过度形如干尸的案例。 太吓人!美女减肥过度形如干尸 其实...

做家务也能减肥?燃脂减肥的家务有哪些

导语: 做家务也能减肥?燃脂减肥的家务有哪些。别以为家庭主妇在家就很闲。做做家务很轻松,那你就大错特错了!千万不要小看平日里的家务活,掌握了正确方法,做家务减肥燃脂效果一点儿也不比去健身房差,下面就给大家推荐几个超效燃脂减肥的家务活。 做家务...

有一种肥胖真的可能要命 中心型肥胖危害最

很多的人就知道身上有很多的肉就叫肥胖,可是你这的有了解肥胖吗?你知道什么叫中心型肥胖吗?中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖,中心型肥胖危害是肥胖中最大的哟,今天小编就带你去看看有一种肥胖真的可能要命,中心型肥胖危害最大。 有一种肥胖真的可能要...

超火的7分钟腹肌马甲线训练 几个动作轻松练

现在你还在朋友圈秀美事和旅游吗?那你就OUT了哟,现在都流行秀马甲线了哟,大秀马甲线大秀好身材,那要如何练出迷人马甲线呢?其实连马甲线很简单的呢,接下来就与小编一同去看看超火的7分钟腹肌马甲线训练,几个动作轻松练出马甲线。 超火的7分钟腹肌马甲线...

饮食上做到下面八点 胖子也会有春天

导语:姑娘们都在寻求轻松而又有效的减肥方法,想要用有好的身材,在食物上就必须有所牺牲,只要你再饮食上做到下面八点,在胖的身材都能变瘦美人,中途可不要放弃哦,这样会前功尽弃的,一起来了解下吧。 1 吃个水亮早餐 对减肥者来说,一天最重要的关键在...

六大减肥习惯 做好六件事想不瘦都难

导语:对于女儿而言,减肥就跟吃饭一样平常,一吃饱就喊减肥,坚持一两天就放弃了,如果你真的想要减肥的话,首先你就要找对方法,为大家推荐六个减肥习惯,只要你做好了下面六件事,想不瘦都难。 1.喝汤有助于减肥 材料齐全的汤能够减肥?对!即使同一碗汤不...