远离导致发胖的7种食物(2)

3、代餐水果

用水果代餐似乎已经成了许多人生活中的一种习惯，一来不用饿肚子，二来还能摄取足够的美容成分。但事实上，对于女生来说，用水果代餐绝对不是个聪明的办法，因为长期空腹吃太多水果会影响脾脏功能的运化。中医讲“脾主肌肉”，脾脏运化受损之后肌肤会变得暗黄，皮下肌肉的轮廓也会开始走形，使整个人看起来非常憔悴。

4、瓶装饮料

瓶装饮料绝对不建议多喝，更不能代替水，原因就在于，市面上可以买到的大多数瓶装饮料(果汁饮料、乳饮料、茶饮料)中主要饮品原料含量都很低，多数都是水和糖分，喝太多会让身体内部产生大量游离糖原子，影响肌肤质感。

5、烟熏三文鱼

三文鱼是一种非常健康的食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，不仅可以扫清身体内部和血液中的游离脂肪，还可以为肌肤提供足够的滋润力。但经过烹调的烟熏三文鱼的“性情”却已经和“健康”二字背道而驰，不仅难以起到抗氧化的效果，在烹制过程中产生的自由基含量几乎可以超过一包香烟中氧化物的含量。