科学的合理进食，瘦身就是这么简单(2)

#FormatImgID_1# 　　4、如何在众多减肥食谱中做选择？　　没有哪一种食谱是可以完全帮助所有人的，不要采用不吃某一组食物或是挨饿的方法来减肥，而是应该寻找对自己最有效的方法。　　5、在减肥中可不可以偶尔吃淀粉类的食物和甜食？　　如果这符合一天2000卡路里的热量范畴，那么可以想吃什么就吃什么。但与此同时，需要做大量的运动。　　6、每周有6天都在跑步，但依然有小肚腩，该如何应对？　　许多跑步者高估了自己卡路里的消耗量，而作为补偿，他们允许自己吃大量高热量的食物。结果是，慢跑消耗400卡路里，饮食则摄入800卡路里。　　7、减肥中如何才能停止节食？　　如果停止节食，多余的脂肪又会重新堆积，所以要寻找能够一生坚持的节食菜谱。