两组睡前支撑动作 减掉腰间赘肉(2)

侧平板支撑

Step1：侧躺在瑜伽垫上，两腿并拢，双手自然贴放身侧。

Step2：用你的左手肘支撑起你的身体。做动作时确保以下几个点有做到：

•你的左肩膀应该在你的左手肘正上方。

•你的右手臂应该放在右身侧。

•你的左手前臂与身体垂直，手指轻轻握拳，以支撑身体重量。

Step3：收紧腹部和臀部并抬起躯干。

Step4：如果想做进一步挑战，可以抬起臀部和躯干，直到左手臂伸直为止。将手肘太离地面，然后用手的力量支撑身体。然后将你的右手臂向天空伸展。