低碳饮食瘦身计划 环保又健康(3)

营养师推荐低碳食谱

第一天

早餐：鲜奶酪1个、荷包蛋1个、火腿2片、无糖西红柿汁1杯。

午餐：卤牛肚1碟、炒青菜1碟、香菇鸡汤1碗。

晚餐：烤鸡翅1只、竹笋色拉1碟、无糖豆浆1杯。

第二天

早餐：全脂鲜奶1杯、小热狗3条、生菜色拉1份。

午餐：蒟蒻炒什锦海鲜1碗、茶碗蒸1份、番石榴半颗。

晚餐：起司2片、烤火腿2片、花椰菜贡丸汤1碗、枣子1颗。

实际上，禁食碳水化合物减肥法之所以在许多人身上迅速见效的一个重要原因是热量摄入的减少。一个人的正常饮食中碳水化合物占总热量来源的55......

实际上，禁食碳水化合物减肥法之所以在许多人身上迅速见效的一个重要原因是热量摄入的减少。一个人的正常饮食中碳水化合物占总热量来源的55%左右，一旦这部分的热量被排除了，你的热量总摄入量就会大幅度减少，体重自然会下降。

就算是每个人的体质有差别，但一口气瘦下来的减肥法，都不约而同地最终反弹，反倒是体重增加。不焦急，健康的“慢瘦身”才是减肥成功的关键，欲速则不达哦。