站立减肥法 唤醒沉睡的身材

导语：现在的人不是娱乐性比较高，不是唱歌就是喝酒吃饭，腰围也是一天的扩大，体重日渐上升，所以今天呢，我们就要学习一些运动的技巧，唤醒沉睡的身材，今天推荐的这个减肥方法呢就是站立减肥法，轻度的运动量即达到了瘦身的目的，也运动到了，对女生而言是非常不错的选择。

运动训练与健康研究所的运动医学首席顾问Mike Loosemore博士解释“运动训练的官方指南不仅不切实际，甚至对很多人来说是不可能完成的任务”。

英国政府建议：每天花半小时进行适度的运动，每周坚持5天。据统计，能够达到政府标准的男性和女性仅为7%和4%。事实证明：超过四分之一的成年人无法达到运动量。这也导致英国成为了世界上最不“活跃”的国家之一。

而在BBC播出的《今日》节目里，Loosemore博士说：

(1)少量的身体活动，虽然没有达到政府运动标准，但仍然会为你带来许多好处，即使只站起来一会儿，都会让你更健康;

(2)站立动作充分调动了腿部所有的小肌肉和其他部位的肌肉。因此，站立时努力让自己身体保持笔直;

(3)每天只要站三个小时，每周坚持5天，达到的运动量相当于每年跑十次马拉松。

Loosemore博士曾就任2012年伦敦奥运会英国拳击运动队的首席运动医生，他说：“人们对于少量运动毫无意义的看法是完全错误的。实际上少量的运动，比如：站起来，长期坚持也会卓有成效。”

少量的运动也将改善人们的健康，减少患心脏病和糖尿病的风险，还将降低患癌症的风险，减少胆固醇在体内的含量，并阻碍形成新的胆固醇。

如果每天进行少量的运动，长期坚持下来，健康状况就会有明显地改善，你会惊奇的发现这些少量运动已逐渐成为你生活方式的一部分，只是每天增加一点点的活动量。与运动服漂不漂亮、健身房高不高档无关。