七款排毒食物食物 解决便秘

导语：便秘是现在很多人都会有的一种疾病，便秘时间长了就会导致肥胖，小肚子凸起，排毒是减肥的非常重要步骤，如果每天正常排便的话对减肥就会有非常好的帮助，皮肤什么的都会变得更加好哦，所以今天我们就了解一些关于排毒的方法。

我们身体的疾病、难以减掉的赘肉，大都是因为我们体内毒素长久积累。如果我们把体内的毒素清除掉，自然就可以百毒不侵了。那么有哪些排毒方法可以让我们健康的排毒瘦身呢?

一、早餐排毒方法

早餐是一天三顿饭中最重要的一顿，因此一定要吃早餐，早餐最好食用的是，1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。也就是说，我们把每一餐分成5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例是1:2:1:1。若是重症病人或慢性病人，建议把早餐分成6等份来吃，只是红薯增加到2份。

二、生活小常识排毒法

1，深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

2，沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。