端正三餐态度 规律饮食杜绝肥胖

导语：规律的饮食是迈开减肥的第一步，现在的人生活早已经颠倒，三餐不规律，早餐当午餐，午餐当晚餐，晚餐直接大半夜吃夜宵，然后就去睡觉，这样的规律怎么能不长肉，怎么能不肥，所以首先就要端正三餐的态度，定时的吃东西，加上合理的膳食，一月就能悄悄瘦掉不少肉。

1.一日吃三餐是多数人的进食方式，也有人提倡少食多餐?到底哪种安排更好?　　一天吃几餐，最好根据个人的生活习惯和工作状况来定。如果每天吃2顿饭，不会带来饥饿感，也不会影响生活质量，那么完全可以这么做，前提是要摄入足够的营养。如果条件允许，也可以每天进食五顿、六顿甚至七顿，但前提是摄入总的能量不要过多。但对于有些人，比如糖尿病病人，最好能做到少食多餐，这样会减少血糖波动。总结来说，最重要的不是一天吃几餐，而是要保证充足的营养摄入，并且避免摄入过多能量。