咖啡瘦身法 每天1-3杯就能喝出好身材(2)

4.80度左右的热咖啡

冰咖啡与热咖啡，较具有减肥效果的是热咖啡。

饮用时间及量才是精随!真的能瘦「咖啡减肥」5规则

天气越来越热，是让人想要喝冰咖啡的季节吧!　但是，要让自己的身体产生热才能消耗热量，所以为了提高减肥效果应该饮用热咖啡。

此外，在泡咖啡时，热水会让咖啡中所含有的绿原酸流失，所以最好使用水温在80度左右的热水会更显效果。

5.“微糖咖啡”刚刚好！

不喜欢喝黑咖啡，不加糖就不敢喝的人也不用担心。有很多人认为不是无糖就不算是减肥。但是，其实脑部会将糖分判断为营养，在咖啡里加点糖可以暂时抑制空腹感促进代谢，所以适度的糖分是必要的。

话虽如此，大量摄取砂糖也是不行的。应该考虑到当日糖分的摄取量，觉得糖分不足时，可以选择“微糖”咖啡，分数次饮用。

虽然说“咖啡可以促进脂肪燃烧”，但是也并非光喝就能燃烧脂肪。多留意饮用的次数、时间、咖啡豆的选择方式、饮用温度，才能提高脂肪燃烧效果，让减肥更有效率。