吃夜宵不长肉的技巧 加班族必备

导语：夜宵是不可避免的，尤其在夏天晚上的夜生活才刚刚来开序幕，夜宵是不可缺乏的，但是对于想减肥的人而言，夜宵自然是不吃最好，如果一定要吃的话就要避开掉哪些油腻，高脂肪的食物，这样才会减肥热量的增加，避免掉肥胖，来看看夜宵应该如何吃才不会发胖呢。

熬夜时吃哪些宵夜不长胖

不要吃泡面来填饱肚子，火气大，热量高又没有营养。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜、蔬菜及水煮蛋、脱脂牛奶等来充饥。

但千万不要猛吃。此外，专家认为吃少量花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品也不错，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

如果想提神，最好用绿茶代替咖啡，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，还能减肥。但是绿茶对肠胃刺激比较大，所以肠胃不好的人，可以改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!此外，熬夜前补充点维生素B也有抗疲劳的功效呢。