推荐九个瘦腰技巧远离水桶腰(3)

编辑：00123qaz　来源：维度女性网

2014-09-03 11:18

瘦腰最有效的运动七：肩部挺举

坐在练习用的板凳上，两手分开与肩同宽，把杠铃举到与肩部同高的位置上。把杠铃向头上举直到两臂几乎伸直。保持一会儿，回到开始的动作。重复20次，每两次休息30秒。

瘦腰最有效的运动八：曲腿

俯卧于曲腿器上，脚后跟顶住挡板上。腹部和骨盆顶着板凳，慢慢地把腿向上抬起，直到双脚几乎接触到你的臀部，慢慢回到开始的动作。重复24次，每两次休息30秒。

瘦腰最有效的运动九：小臂弯曲抬杠铃

站立，两腿与两手分开与肩膀同宽，两手在前伸直拿一杠铃，掌心朝外。把杠铃举到肩膀的高度。保持一会儿，回到开始的动作，重复20次，每两次休息30秒。

以上介绍的几种瘦腰运动，只要坚持练习，助你甩掉腰部赘肉，轻松瘦出纤纤细腰!

太吓人！美女减肥过度形如干尸

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