“水瓶减肥操”坚持一月 身材小一号

导语：“水瓶减肥操”只需要一个小小的水瓶就能让你的身材得到锻炼哦，可别小看这么一个小小的矿泉水瓶子哦，不仅能让你锻炼到身体 ，而且好能为你矫正身体的歪曲呢，一起来跟着练习下吧，保证一个月后就能让你肥胖的身材小一号哦。

一、锻炼体干，收紧腹部和大腿

动作1　　挺直腰杆站立，双脚在同一直线上前后打开，使水瓶、鼻梁、脊椎、双脚脚掌处在同一直线上。避免身体左摇右晃，用力收紧腹部和大腿内侧肌肉。

动作2　　水瓶放在头顶上，双手手臂在背后相握，保持该动作60秒。挺直腰杆，挺胸收腹。这时要注意的是：如果脖子、背部、腰部弯曲的话，效果会减半噢!然后前后脚交替伸出，调整身体的左右歪曲问题。