关于生理期减肥不得不知的六个注意事项

导语：众所周知生理期是女性减肥的专属福利，是非常好的减肥时间，但是生理期减肥却不是一件轻松的事哦，生理期间减肥有 很多事是需要避免的，而今天女生们就来和小编一起来了解一些生理期期间减肥的的一些需要注意的问题吧，多了解一些关于减肥的尝试。

生理期运动需要注意：减少运动量

生理期运动要注意减缓运动强度，缩短运动时间，放慢速度，以达到放松肌肉的作用。避免做剧烈运动，如跳高、赛跑冲刺、踢足球等，也不宜进行增加腹压的力量性锻练，以免流血过多、经血倒流，甚至子宫移位。

生理期运动需要注意：避免接触水

千万不要参与跳水、游泳和水球等水上运动，即使使用卫生棉条后也不行。经期女性抵抗力弱，生殖系统易受伤害，泳池细菌多，极易感染。同时，也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，会导致月经失调。

生理期运动需要注意：避免技巧性运动

生理期应避免参加技巧性运动，如篮球、羽毛球、躲避球等，这些运动可能使你因失利而变得暴怒，情绪波动过大。

生理期你可以做的运动：慢跑

生理期情绪容易产生波动，经常会郁郁寡欢，而跑步能活化大脑，产生调节心情的脑内啡，不仅运动了身体，还舒缓了心情。

但要注意的是，步伐尽量缓慢，跑半小时即可，而且在跑前、过程中及跑完后，要补充足够的水分。

生理期你可以做的运动：瑜伽

适合在经期做的瑜伽动作，因不同人的技巧成熟度而异。建议不要做倒立动作，另外，有些缓解骨盘腔肌肉的动作，也要视情况而行。下面教你几个简单的瑜珈动作，非常适合生理期运动。

动作一：

挺直腰背，坐在瑜伽垫上，一只腿向内盘，另一只腿向后折起，双手扶住脚背，保持两分钟，左右交替进行。

动作二：

平坐在垫子上，身体挺直，扭身向右，左腿大小腿折叠，跨过右腿，左脚脚掌着地，左手抓住左脚脚踝，右手自然撑地。

动作三：

面部朝下，趴在垫子上，将手臂、手肘环抱于胸下，利用手臂和脚趾的力量，将身体往上抬高，停留数秒，再放下。

生理期你可以做的运动：有氧韵律操

适当强度的有氧韵律操，不仅可以消耗大量卡路里，也能缓解浮肿、加速新陈代谢，让身体深层排毒。