做好下面六件事想成为瘦子就就这么简单(2)

4.训练出一个知足的肚子

减肥最关键无非“少吃多动”，所以饮食一定要有“度”，才能瘦下来。人们倾向于摄入比自己正常需要更多的东西，因此控制每餐进食的分量是决定瘦身成败的关键。在吃东西之前，你一定要有一个信念：吃多少对你而言是饱。

专家们认为，一顿饭给你带来的满足感，直接决定了这顿饭究竟有多耐饿。餐前对自己食量的认知以及餐后对用餐的记忆主导着你的胃口和满足感。所以，如果想要瘦下来，首先要明确自己正常、标准的食量，其次则是该吃的时候好好吃。这样才能瘦的更长久。

5.不肥减肥，小心得病

我们也常常碰到这样的人，明明身材很苗条，却总是过于追求极致的完美，嚷嚷着要减肥。有研究显示，不胖的女人老觉得自己胖，会比那些确实胖同时也知道自己超标的女人更容易情绪崩溃，因为前者的情绪更脆弱，因此更容易在精神上出现一些问题。

这项研究发现80%的超重女性认识到自己的体重问题，但却反而没有专家预估的那种负面情绪，而整天觉得自己胖的女性则拥有更多消极和悲观的心理。

6.咖喱能够促进代谢

有研究论文表明咖喱不仅能够帮助降低餐后胰岛素反应，还能促进能量代谢，让我们消耗更多的热量，促进脂肪氧化 ，从而有利于预防肥胖。