秋季拒绝秋膘附体 学会控制体重(2)

DO

3. 保持：

设想你在假日保持住你的体重，那么你又何须在意那些自己本就坚持不住的瘦身法则呢。

秋季的几个月和即将来临的假日，很多饮食都将是你计划外的，同时你还会错失很多锻炼的机会，但如果你有85%的时间都遵循过去的法则，那么你绝对会保持住你的体重。

之后，在未来的一月，可以不必去关注假日增重问题，而是集中注意力为来年夏日的比基尼装做准备。

DON'TS

1. 不吃饭

你可能认为摄入极少的热量可以让自己即将受到的伤害降到最低，可你事实上却是在储存脂肪。

情况是这样：如果你一天不进食，那么身体就会自动调节，进入生存模式，用以应对饥荒。

新陈代谢的速度下降，身体开始节约能量，同时把各种热量都以脂肪的形式储存起来。

为了避免这一恶性循环，每3至4个小时吃一点蛋白质丰富(比如酸奶和浆果，苹果和意大利干酪或者均衡的能量棒)会帮助你保持血糖平稳，保证新陈代谢系统正常运转的小吃，远离美食欲望的困扰。