每天在家做就能瘦的9个动作

导语：减肥不需要每天都要进行高强度的训练，掌握一些技巧比埋头瘦身更有效，今天小编要跟大家分享的是九个有助于减肥的技巧，每天在家做完这些事就能达到瘦身的效果哦，所以今天我们就来了解看看都有哪些瘦身技巧。

一、看电视叠衣服

双腿屈膝，以日式正座的姿势坐在地板上，左右的大腿与小腿都收拢，脚掌绷直，臀部落在脚掌上，挺直上身，背部肌肉尽量往上舒展。拿放东西的时候，伸直手臂，尽量往较远的地方伸直，并左右扭腰，充分刺激全身肌肉。

二、坐姿转体

坐在铺有垫子或浴巾的地上，双脚屈膝张开约与肩膀同宽，脚跟着地脚指朝上。双手持球在身体的前方，慢慢将上半身后仰约45度左右，同时缩小腹，此时将身体转向右方让球触碰到地面上，约1秒的时间后马上转向左边。

操作同时注意适当的控制呼吸，并且整个过程感觉腹部都在用力。

随手播放自己喜欢的音乐，持续运动个20～40分钟左右，就可以轻松达到瘦身，并且流汗排毒的效果。

三、按摩淋巴

保持曲线用双掌从肚脐处向下推动，力度要适中，然后将刚才集中到此的脂肪，通过淋巴的运动，燃烧掉。将脂肪移动到臀部，从腿后侧向上推动，将大腿的脂肪慢慢移动到臀部位置。将臀部向上提拉，双手分别托住臀部，将臀部尽量向上提拉，然后用潜意识记住这种感觉，让身体塑造臀部曲线。