玉米低卡营养又保健 可替代白饭

吃什么瘦得最快?玉米可以快速瘦身。德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值和保健作用是最高的。玉米低卡又营养，完全可以代替白饭作为主食，用它来减肥再好不过了，美眉想减肥，多吃点玉米吧!

OL想要减肥不妨自带午餐便利，更能控制热量，资助减肥。

罐头玉米代替白饭 低卡又营养

女生都爱美又怕胖，但下班族在外用餐，常会吃进过多热量。雷同分量的玉米和白饭比力，玉米热量较低，只要白饭的60%~70%，但膳食纤维量是白饭5倍以上，不妨以玉米代替部分白饭，黄色或白色玉米皆可，不仅更有饱足感，养分也更高。

将白饭减量1/3，改以同分量玉米代替，加入蔬菜，做成玉米拌饭，除了有饱足感外，热量也比白米饭更少。

专家说

玉米属于高纤食品，若没有咀嚼就整粒吞下，大概会整粒排出，发起至多咀嚼20次以上，小孩更要注意，不要狼吞虎咽。别的，玉米是对肠胃蠕动很好的食品，发起食用时搭配蛋白质食品，比方蛋、肉、大豆类等，可让养分更平衡。