七款排毒瘦身果蔬和4个排毒小贴士(3)

排毒减肥小贴士：

1、多流汗

泡澡，就是利用热气让毛孔收缩，肌肤大量排汗，绝对是很好的排毒法。若想着效果更显著，加浴盐到水里，就能加强清除有害物，排除废物。另外，每周固定运动，也能加速淋巴循环，有助排毒。

2、多呼吸

深呼吸可以把养分运至体内，排出不必要的废物，建议天天最少做5分钟深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

3、养成每天排便的良好习惯

养成每天定时排便的良好习惯，是清肠排毒减肥瘦身的重要守则。生活实践证明，每天强制定时大便，开始时即使解不出大便也要定时上厕所，久而久之，就能养成每天定时排便的良好习惯。

4、忌食辛辣、油腻食物及烟酒等

一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、鸡肉、奶油、黄油等，这些食辛辣温热、油腻难以消化，会使胃肠燥热内结，津液不布，燥粪结滞。还有烟酒、咖啡、浓茶，能起兴奋作用，特别是浓茶，含有鞣酸和咖啡因等物质，能减少胃肠道的分泌和蠕动，有一定的收敛作用。因此，为了达到清肠通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣、油腻食物及烟酒等。