七款秋季瘦身果蔬 低脂营养

导语：秋季到了，减肥的食谱自然也要有所调整，要符合秋季的季节，绿色的果蔬一直都是减肥必备食谱，而且价格也是相当的经济实惠，对于月光族而言可是非常不错的选择哦，那么秋季的有些什么食物是适合大家吃的呢，一起来看看吧。

一、蘑菇

蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,最特别的是它的热量却很低,蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。

二、苦瓜

苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更加的健康轻盈.比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。

三、胡萝卜

胡萝卜的味道十分清香,也是一种超级低卡的营养蔬菜.胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素,可以提高身体的新陈代谢,促进热量的消耗.胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高,它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。

四、草莓

酸酸甜甜的草莓是大众十分喜爱的水果,它的热量自然也很低,草莓中含有丰富的维生素C以及纤维素,能够有效的预防衰老和新陈代谢降低,草莓既可以榨成水果汁也可以成为果蔬沙拉的主要食材,更可以制作成布丁来满足我们的食欲

五、黄瓜

清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

六、凤梨

凤梨是一种非常爽口的水果,它的味道十分特别,深受人们的喜爱.凤梨中含有的果酸是消减脂肪的利器,而且它还含有各类营养素,十分的健康.凤梨的特点就是可以加快身体的新陈代谢,帮助热量燃烧,是不可多得的瘦身水果。

七、韭菜

绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质,在为我们提供能量和饱足感的同时,还可以有效的刺激肠胃,预防便秘.韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环,促进代谢效率.我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。

八、木瓜

木瓜是最著名的热带水果之一,因为它独特的美味和营养成分深受人们的推崇.木瓜中含有丰富的纤维素以及氨基酸,既能分解脂肪,又可以抑制肥胖。