三种减肥餐单 减肥饮食就要清淡为主(2)

2、土豆青椒丝

主料：土豆、青椒、猪油渣、盐、糖、白醋

做法：土豆去皮后切成丝，用清水泡洗沥干备用;青椒洗净去籽切成丝备用;猪油渣下锅炒香，下蒜香也一同炒香;倒入土豆丝一起炒至变软。

3、牛奶、葡萄及葡萄制品。

(1)牛奶富含乳清酸和钙质，它可以防止动脉血管壁中沉积大量胆固醇，并能降低胆固醇的产生。

(2)不管是鲜葡萄还是葡萄汁、葡萄酒都同样含有白黎芦醇，这是一种能够使胆固醇降低的天然物质。一项动物实验证明，白黎芦醇可降低胆固醇，并能抑制血小板聚集，因此，葡萄还可以作为高血脂患者最好的食物之一。

其实女人对自己的肯定，才是最重要的。无论是胖是瘦，都要在心里告诉自己，我是最好的，我所做的改变，也只是让自己更加的完美，而不是违背自己的内心意愿强迫做的事情。