菜花低卡健康 吃菜花减肥又能防癌(4)

菜花低卡健康 吃菜花减肥又能防癌

关于菜花的几个小知识：

1. 菜花虽然营养丰富，但常有残留的农药，还容易生菜虫，所以在吃之前，可将菜花放在盐水里浸泡几分钟，菜虫就跑出来了，还可有助于去除残留农药;

2. 吃的时候要嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;

3. 制作凉菜不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽;

4. 菜花、西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用;

5. 烧煮和加盐时间不宜过长，才不致丧失和破坏防癌抗癌的营养成分。

选购菜花的时候要注意，质量好的菜花呈白色或奶白色，清洁、坚实、紧密、具“夹克式”(外层叶子部分保留紧裹菜花)的叶子，新鲜、饱满且呈绿色。通过球状花序伸展开来的小叶不影响食用质量。如果菜花不是分散成串地生长，轻微的变形和散粒形状对质量没影响。块状花序松散，生长过于成熟即形成分散离开的菜花，这是不受欢迎的。