大胸筋运动 摆平不同体型的丰胸方法(2)

2-2 松软(松垮)型的人——让筋肉健美的运动方法

A：丰胸运动法

两肘如图弯曲，一掌张开另一掌握拳压之，左右推压共8次。

总共做个2~5回。边走边做效果很好喔!

B：胸部UP或胸型调整运动法

1. 两手张开，抵住桌边。

2. 如图两手用力全身压向桌边。

每回做10~15下。总共做个1~3回。

(上臂要微微张开喔!)

2-3 肥胖型的人——重量级的运动方法

A：胸膛壮厚人的运动方法

坐在椅子上，如图两腕胸前交叉放。‘1,2,1,2’的两手往外推上臂。

每回8秒做4下。总共做个2~4回。

B：胸部变大的运动

1. 如图枕背仰卧，两手握着瓶子两膝拱立并拢。将两手如最左图摆放。

2. 如图，两手沿着脸的上方举高相碰。

每回做10~15下。总共做个1~3回。

C：伸展背筋、胸部变大的运动

1. 如图枕背仰卧，两手握着小枕头，将小枕头越过头上平举上伸。

2. 慢慢的像在画半圆形的样子再将小枕头摆回腹部。

每回做8~10下。总共做个2~3回。