只用5天就变瘦 女星超详细减肥食谱(3)

伊能静

崇尚美食、美酒，因为贪图享受而难以减肥，但为了外貌好看，伊能静最终还是选择了近乎节食的食谱，所以她选择的是含铁高的食物，因为含铁的食物能帮助燃烧卡路里。

第一天

早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

午餐：四盎司烤牛肉配一分凉拌包心菜丝。

晚餐：一分水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天

早餐：一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麦饼乾。

午餐：鲜虾沙拉。 本文来自织梦

晚餐：四盎司烤牛肉串配上烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂优格、两颗杏子。

第三天

早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

午餐：一杯蛤蛎义大利面和沙拉。

晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩芦笋、一分沙拉、一片起士、一颗梨子。

第四天

早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

第五天

早餐 红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐 西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心