常做骨盘矫正操 做个完美女人

平时坐姿不正确，常翘“二郎腿”等都会造成骨盘歪斜，偏斜骨盆会影响生育，一般行剖宫产。应保持正确站立姿态，加强腰背肌、腹肌及肩部肌肉锻炼，大部分可自行矫正，不需治疗。如果你想快点矫正歪斜的骨盘，那不如现在就学习骨盘矫正操吧。

如何改善骨盆歪斜呢?

骨盆歪斜的主要原因是姿势不正确。日常注意坐姿、站姿对纠正骨盆位置是很有帮助的。另外，每天进行一些骨盆练习，能够起到稳定骨盆，保持体内肌肉脂肪的正确比例，让身体线条变得更漂亮。

Day1 消除浮肿

通过动作来让整条腿与骨盆间积聚的垃圾、毒素等流通，从而将它们排出体外。

左右各1次：仰躺在地上，左腿屈膝，两手抓住毛巾两端，毛巾中段套住左脚掌，将左脚膝盖轻轻拉响身体。接着左腿向上伸直，两手也同样伸直抓拉紧毛巾。做保持10秒。做动作时右脚保持贴地。

Day2 僵硬骨盆矫正

左右各1次：坐在地上，两膝盖弯曲，双脚贴地，左脚向内，右脚向外，左脚脚跟尽量贴向右大腿根部。维持5-10秒。

Day3 释放骨盆压力

让僵硬的骨盆放松，并释放出其中的压力，有利于加快新陈代谢。

重复动作3次：付躺在地上，双膝弯曲，双手向后抓住脚踝，然后吸气，收紧腹部，身体向上弯曲成弓形。保持姿势5秒。

骨盆歪斜的主要原因是姿势不正确。日常注意坐姿、站姿对纠正骨盆位置是很有帮助的。另外，每天进行一些骨盆练习，能够起到稳定骨盆，保持体内肌肉脂肪的正确比例，让身体线条变得更漂亮。