MM健身最爱呼啦圈 减肥方法全揭秘(3)

转呼啦圈注意的事项：　　选择呼啦圈　　市面上现在有非常多不同种类的呼啦圈，有重有轻，有粗有细，制作材料也非常多，金属的和塑料的都有。　　建议大家选择呼啦圈的时候最好可以选择有藤条在外面包裹着的呼啦圈，其重量适中，对身体不会造成损害，减肥作用也非常好。由于金属呼啦圈太重，对内脏不好，而用塑料制作的呼啦圈就太轻，转动起来的时候也非常费劲，用来减肥是不太适合的。入股你想用呼啦圈来减肥的话，还是先挑好工具吧。　　不适合使用呼啦圈的人　　虽然转呼啦圈是一项非常好的瘦腰运动，但是对于腰肌劳损或缺钙等人来说就不太适合。转呼啦圈是要充分利用腰部的，只有腰肌、侧腰肌还有腹肌运动了才可以让小腹收紧，达到瘦腰的目标。所以假如你是以上提到的人群，呼啦圈最好还是少用。　　转呼啦圈前需进行热身运动

　　在做呼啦圈热身运动前，适当的热身运动是必须的，这样可以让各个环节都充分活络开来，避免运动后的突然运动导致的损伤。特别是你的腰部，记得要扭上几扭，让腰部筋骨活络一下。这样才能避免转呼啦圈造成的腰部劳损。