MM健身最爱呼啦圈 减肥方法全揭秘(4)

呼啦圈转多久才可以减肥　　呼啦圈选好后就能开始减肥了。呼啦圈属于那种热量消耗较少的有氧运动，所以能让脂肪持续燃烧，为了最佳的瘦身效果可以达到，每天都要做一次，30分钟~40分钟每次最好。　　这样才可以在运动还有按摩的双重作用下让腰腹部脂肪一点点燃烧起来，达到最佳的瘦腰效果。　　呼啦圈转动速度　　转呼啦圈保持稳定匀速是很关键的，这样才可以让呼啦圈的最佳作用发挥出来。身体觉得轻松，呼吸匀畅即可。略有走动也可以，防止长时间重复运动造成局部肌肉还有关节疲劳。　　瘦腰温馨提醒　　呼啦圈转完后进行一些简单的放松全身的运动，就好像用双手轻轻拍打你的腰腹部，能让血液循环加速，这样能持续瘦腰效果。　　除了运动能帮助你瘦腰外，饮食也要注意。乳酸菌类的饮品要多喝。让乳酸菌还有纤维素增加可以改善便秘。同时每天要记得多喝水，每天保持喝水2000毫升。这样的数值是不将咖啡、果汁、奶茶等饮料包括在内的。　　转呼啦圈减肥的时间不妨参照一下国家体委会制定的“三三三”运动，每周进行三次运动，每次至少半个小时，心跳达130下。因为摇呼啦圈运动强度不太够，假如心跳速率想要增加，那么摇动的速度就要加快了。