轻松减肥瘦身操 7天见效(图)(7)
编辑:vdolady 来源:花花女人
2014-11-19 11:41最后收尾动作,给身体降温 经过激烈的运动,充分的运动了身体的肌肉,下面就让我们做下收尾工作,给身体降温,为减肥运动画上 完美 的句点。 背部至腿部的拉伸延展练习 1.坐在地面上,尽量的将双腿打开,然后身体转向一侧,身体向腿部方向倾倒,两手抓住脚尖,如果感到困难,可以抓住小腿处。然后深呼吸,脖子放松,拉伸背部及膝盖窝处的筋骨。 2.身体坐正,腿部张开,身体向前方倾倒。直至个人极限位置为止。深呼吸延伸背部及手臂筋骨。然后慢慢的抬起上半身,进行另一边腿部及背部的倾倒拉伸练习。 3.抬起身体,手臂向后伸,手指在身后交叉,脸部抬起,胸部扩张,手臂向后伸直。一边深呼吸一边拉伸背部筋肉,双手离开。 肩部至背部的拉伸延展练习 坐于地面上,两腿尽量打开。用右手扶住左手手肘位置,辅助左手手臂向右侧延伸,头部向左侧方向扭转。拉伸整个肩部至背部筋骨。然后进行反方向的拉伸练习。
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