秋冬健身5大原则 健康锻炼两不误(2)

　　4、做好运动保护　　由于人的肌肉和韧带在气温开始下降的环境中容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动要注意运动的方法，除了做好充分的热身活动外，运动的幅度、强度都要重视，不要勉强自己做一些较高难度的动作。　　5、晨起锻炼忌空腹　　有人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有启动能量，如果在饥肠辘辘时锻炼，容易发生低血糖，所以晨起运动前可以先吃个苹果。运动结束后，休息20到30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始吃早餐。