白领久坐族看过来 让你一整天瘦不停(3)

二、中午运动

中午是不太推荐的运动时间段。由于这时运动轻易影响到正常的中餐，而中餐对于热控减肥来说是至关重要的。

假如其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐增加分量，相反，午餐削减分量，以平淡的饮食为主。午餐和运动的时间依然尽量遵守“正餐至少2小时后再运动，运动后1小时后再补充较多的能量”的原则。