北大校花袁佳怡分享开心瑜伽减肥法

每个大学都有校花校草，而北大校花更是校花中的极品，不仅拥有高学历，更是美貌身材出众的美女，可谓是才貌双全。那么北大校花袁佳怡知道吗??那个身材真不是一般的好，让很多美女都是很羡慕的，有才又有材。他是如何保养身材的呢?这当然少不了开心瑜伽减肥法的帮助了。瑜伽在近几年非常的流行，袁佳怡肯定不会丢掉这么好的减肥方法的。

第一周： 万事开头难，坚持是王道!

1. 规律练习清洁法——道缔法(呕吐净胃法)

每日清晨7 点钟起床。快速饮用1000ml 温热的淡盐水，不要停顿全部喝完。然后用指压刺激喉头，将喝入的盐水呕吐出来。可多呕吐几次，直到可以感觉已经将所有喝入的淡盐水吐干净为止。跟随淡盐水排出的，还有你体内的黏液质。印度阿育吠陀认为，早晨7 时黏液质分泌最多，需要尽可能多地排出。

2. 补充能量

吐完40 分钟后，喝一碗白米粥。进食前在粥中加一勺印度酥油(可在超市买到)，搅拌均匀后喝下。

道缔完后，体内的黏液质已被基本排出。而我们的身体需要补充一些能量，转化成身体所必需的黏液质，以保护胃壁。

3. 瑜伽体式

喝完粥后半小时，排完晨便后，可进行体式练习。

A. 每日清晨快速做20 次拜日式，一个呼吸一个动作的习练。拜日式由12个动作组成，可从瑜伽书籍或课程中习得完整的动作要求。拜日式可以让人的身体活跃起来，保持兴奋状态。

B. 随后，做静态树式练习。两脚并拢而立，扩胸收腹，膝内侧、大脚趾集中用力而站，额轻微上抬。吸气后，一面呼气一面将右膝弯曲，使脚背贴在髋关节处、脚底朝上。用左腿支撑全身重量，双手向上伸出，手掌合十，缓慢呼吸。5 个呼吸后，换另一只腿。

C. 晚间休息时，如果有时间，可做肩倒立。若有轻微的颈椎，可在肩后侧放一个小垫子，这样颈和身体之间的角度变大，可以减轻压力。