温和的产后瘦身瑜伽 练出完美身材 下一个窈窕辣妈就是你(5)

新妈妈们生产完最担心的就是身材走样。虽然女性产后都会不同程度的发胖，但只要方法得当，恢复到产前的纤瘦体型也不是没有可能，恢复得好比产前身材还完美的也不是没有，因此新妈妈们可不要灰心。产后瘦身瑜伽就是一个不错的选择哦!

五、三角伸展式

做法

◆直立，两腿伸直，较大地分开，两臂打开，与地面平行。

◆吸气，将右脚向右转动90度。

◆呼气，身体慢慢向右侧弯腰，右手掌放在右脚前，抬头，看左手，两臂上下成一条直线，自然呼吸。

◆吸气，身体慢慢起来。呼气，右脚尖向前，回到起始姿势。

◆换另一侧重复。

功效

虽然三角伸展式做起来非常简单，但连水平很高的瑜伽练习者都喜欢把它划进自己每日的练习内容中。因为这是为数不多的、脊骨向两侧而不是向前后方弯曲的瑜伽姿势之一。它是全面增加柔软、灵活性的极佳姿势。

功效：对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果，还可以塑造腿部曲线，矫正盆骨变形，同时提升身体的平衡感，促进新陈代谢。