2013最火辣妈郑多燕、张婷媗、KIMIKO的瘦身秘籍(3)

4.无压力饮食法更窈窕

KIMIKO不认可快速瘦的理念，如果想要漂亮一辈子就不能急，维持比快更重要。就算用极端的方式，在短时间瘦下来了，如果没有持续，很快就会复胖。而且只要恶性减肥超过两次，基础代谢率就很难再修复回来，所以Kimiko认为，塑身的方法是不要节食、不要有压力，慢慢瘦。

张婷媗 逆天的不老仙妻

实际年龄：43岁 身体年龄： 25岁

代表锻炼方式：提高基础代谢率的碎片化运动

曾被称为台版郑多燕的张婷媗当初确实有受到郑多燕的影响。发现当妈也能美的她陪孩子上体能课开启了自己的逆龄大门。积极淡定的张婷媗认为每天锻炼还要聪明锻炼，再加上健康的饮食方式和细致的保养，才成就了现在看上去比年轻时更美的她。

养瘦秘籍：

1.体脂肪比体重更重要

张婷媗表示，很多人以为一定要瘦好几公斤才会看起来很瘦，其实不然，因为肌肉的重量比脂肪重。张婷媗身高163公分，目前体重49公斤，但是“我现在看起来比20几岁才45公斤时还更瘦，因为那时全身都是软趴趴的脂肪，没有肌肉更没有线条，即使体重很轻，外表却比现在胖。”要练出好体型就不要被公斤数迷惑了，体脂肪、身体年龄才是重点。