要肉感不要骨感 增肥5招不做纸片人

　　身体吸收的营养不足是偏瘦的根本原因。它可能与偏食、饮食习惯不正确而导致营养摄取的不足以及不均衡有关。　　当然，偏瘦也可能是由于压力、疾病，如：胃溃疡、腹泻与便秘等而出现肠胃的消化吸收不正常所致的。　　另外，还有的人是因为体质、内分泌或者是其他疾病因素而增加了营养素的消耗，从而导致偏瘦的情况出现。　　注意，如果是疾病所引起的偏瘦情况，必须请医生诊治，并要注意自己的饮食生活习惯，这样才能更好地解决偏瘦问题。

增肥小妙方：　　一、增肥要加餐　　由于减重要少吃多动，所以自然而然增肥就要学会加餐。　　不过，加餐要有技巧地增加饮食，若是盲目乱吃的话，那就会变成暴饮暴食，最后还是会伤害到原本就有问题的消化系统。　　为了健康的消化系统，增肥要谨记最重要的一个原则——不偏食。　　不偏食，就是要做到均衡饮食，要定时定量地摄取食物，并且要有技巧地进食，增加热量以及各种营养素的摄取，并要确保它们能够很好地被身体吸收。　　二、生活规律　　生活规律是增肥的又一重点。知道吗，男生在当兵的时候，很容易就会出现体重增加的情况，其中一个原因就是生活规律。　　另外，运动也是增重的一个重点，运动可以改善消化系统的功能，可以缓解压力，还有，它还可以使增加的体重变成肌肉而不是脂肪，这样更加健康。　　压力也会是影响食欲的一点，压力会抑制食物的消化吸收，并消耗增加的营养。　　所以，环顾四周或看看自己，大多的瘦小者，或个性偏激，或由于工作所需而常揽一些有的没的压力在自己身上，造成个人心理负担过重，连吃东西的心情都没有。　　要增肥就要尽量放轻松！心宽自然就体胖了。　　三、正常吃喝睡，规律运动，愉悦心情　　以上每一项都非常重要。规律的生活可以保持固定的体重，这就是增肥的健康第一步了。　　有的人饮食习惯、生活习惯都很正常，还没有生病却依旧长不胖，这也许就和体质有关系了，等到年纪大些后，身体的新陈代谢速度减慢，到时候，体重自然就会上升了。　　所以不用过分担心长不胖的问题，保持好正确而健康的生活态度和生活方式，适当而有规律地进行日常运动，让身心愉悦，那么，身体自然就会健康起来，增肥也会更加容易。