台湾HERO老师亲自示范瘦手臂操 大秀手臂肌肉(2)

像这类型的运动有两个重点，第一个是这个运动透过长时间的心肺功能来燃烧脂肪，所以时间一定要够长，你不能不运动，偶然摆个两下就想要瘦，至少要有20分钟以上，才会有瘦身的效果。

第二个就是心肺功能，心肺功能就跟你的节奏有关系，你的速度一定要循序渐进的加快，你不能够只是维持单一的速度。动作要大而快。如果动作没有全范围的话，它其实不能够有拉伸的效果。

其实根据燃烧脂肪，必须要有效果，是心跳一定要超过120以上，持续20分钟，所以你这样子只是单纯摆动，心跳很难达到120以上，所以如果配合快走，那你的速度在循序渐进加快的话，就会有效果。