导致手臂变粗的原因和瘦手臂的运动

导语：手臂才粗壮会让你显得格外的MAN,在选购衣服的时候也会格外的困难，想尽办法把粗壮的手臂掩藏起来，想知道如何甩掉手臂上的赘肉吗？想让手臂变得更加纤细吗？今天我们就来了解一些手臂变粗的原因和瘦手臂的方法，一起来学习下吧。
 

女人手臂肥胖的3大原因

原因一：缺少运动

日常生活中我们会经常使用下手臂，而上手臂的肌肉却较难活动到，这样就容易造成脂肪积累及肌肉松弛。

原因二：坐姿不正确

经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌经常处于松弛状态，久而久之令脂肪堆积在手臂及肩背位置。

原因三：淋巴循环不畅通

手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，若淋巴循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。

瘦身塑形一把抓，专家给你支招

拉筋+SPA按摩

体能教练表示，以往女生在家自己做SPA按摩雕塑身材时，都不知单纯在肌肤表面滑推按压，对雕塑的效果并不显著。想塑身应先减脂，先透过运动来提升新陈代谢，并将块状肌肉或脂肪延展开，建议先进行结合缓慢节奏、能舒筋活骨与加速血液循环的太极有氧来扭转伸展上半身后，再透过SPA手技将最难瘦的手臂肌肉或脂肪推展开来，便可达到伸筋塑体目的。

提脚跟夹臀

step1

双脚并拢，双臂往上抬高至耳朵两侧并将掌心朝后。

检查一下

扭转双臂带动双掌朝后，才能延展上臂蝴蝶袖赘肉。

step2

配合吸气脚跟离地，慢慢吐气将背打直。

step3

用腰部与腹部力量使手臂与头往前倾约45度并缩下巴，停5秒回正，整套动作重复8次，藉由垫脚夹臀运动，刺激膀胱收缩与强化腹部力量。