手臂训练方案 教你快速瘦出纤细玉臂

导语：纤细的手臂更让你看起来更加的瘦弱纤细， 而且买衣服的时候也是毫无门槛哦，不会是因为没有袖子的衣服就放弃自己喜欢的衣服。手臂粗粗的你还不抓紧时间开始进行手臂的训练，消除手臂的顽固脂肪，让身材更完美，小背心马上就能穿上哦。

全方位细臂 告别粗胳膊>>>

站立拉臂

在站立的时候，只要将腰身保持挺直状，尔后将双臂缓慢向上伸展，越过头顶时将双手十指交错，尔后将其向上拉伸，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至手臂感到酸累。这个运动能使你的手臂变得更加纤瘦，从而达到瘦手臂的效果。

扩胸夹背

如果你想要给手臂减肥，那就赶紧过来看看吧，只要挺直腰身将双臂屈肘，尔后将其抬至与肩同高，将其缓慢向后夹击，直至背部感到酸累，接着缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至其感到酸累，该运动能促进脂肪加速燃烧，让你轻松塑造出细臂美背哦。