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真人示范瘦手臂操 瞬间小一圈(2)

编辑:00123qaz 来源:维度女性网

2014-08-21 14:04

真人示范瘦手臂操 瞬间小一圈

    向上屈肘2、向上屈肘

 

初始姿态进行腹式呼吸,然后吸气,向上弯曲你的手肘,腰背部位和肩膀的位置都保持不变,动作坚持5个呼吸左右,重复20次。然后恢复初始状态。

这个时候需要注意的就是你在运动过程中的姿势了,很多人在做这个动作的时候腰部可能会不自觉的弯曲,或者是肩膀上下移动,这样都是不正确的动作,尽量保持同一位置。

真人示范瘦手臂操 瞬间小一圈

  直臂向后抬起3、直臂向后抬起

 

初始状态,腰背挺直保持自然呼吸,吸气,双手手臂伸直,向上抬起。手臂尽量抬起到自己的最大限度为准。动作坚持5个呼吸左右,然后放下。重复20次。

注意在做这个动作的时候,伸直的手臂一定要绷紧展开,保持笔直状态。一开始做的话可能会觉得手臂会抖,坚持下来,慢慢地就能够完美达成。

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