四个瘦手臂动作 消除手臂赘肉做真正的瘦子

导语：纤细的玉臂才能让那个你看起来更加的纤瘦，粗壮的瘦背不仅显胖，而且各种露肩露瘦背的衣服都不能穿，所以拥有纤细的玉臂才是女生的瘦的标志，而没有达标的你，赶紧来跟小编学习几个瘦手臂的动作吧，为你消除手臂赘肉，做真正的瘦子。

一、单臂方向飞碟

锻炼部位：肩膀

左手放置在左侧髋部，右手握拳放在左手上方，掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲，右臂向右上方举起，拳头稍高于肩部，掌心向前。放下右臂，恢复起始状态。做25次，左右手互换，重复做25次。

二、垂直划船动作

锻炼部位：肩膀、下背部和腰腹

双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头。双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度。最后，放下双手休息。做25次。